De opvouwtechniek die Marie Kondo hanteert is dat alles zo opgevouwen gaat worden dat het uiteindelijk een rechthoek is die rechtop kan blijven staan.
Het vergt was oefening maar uiteindelijk zal je zien dat het je gaat lukken ;).
Zo kan je al je kleding, per soort, netjes in dozen, manden en/of lades opbergen.

Zorg dat je de bandjes van het hemdje naar binnen vouwt. Zo krijg je een mooie driehoek zonder uitsteeksels.
Zet de driehoeken in dozen. Zorg dat je bv van licht naar donker gaat. Zo zal je zien dat je hemdjes doos er helemaal mooi en overzichtelijk gaat uitzien.

Een jurk opvouwen? Tja volgens Marie Kondo is dat goed te doen. Dus wil je alles gevouwen hebben? Ga dan volgens het plaatjes te werk. Denk je dat het te erg gaat kreuken? Een nette driehoek vouwen en dan rechtop zetten zorgt voor middendoor kreukels dan opvouwen en stapelen.

Lange broeken vouw je misschien altijd wel op. Doe je dan ook het kruisstuk naar binnen? Wanneer je dat doet zal je meteen al zien dat je een mooie rechthoek krijgt. Nu kan je beslissen of je het wil oprollen óf opvouwen!

Zie je het niet zitten om hier zelf aan te beginnen bel me, mail me!

De methode van Marie Kondo – KonMari genaamd – gaat niet van ruimte naar ruimte maar pakt het opruimen per categorie aan. De eerste categorie die aangepakt gaat worden is je kleding. Dit is om gewend te raken aan het selecteren. Je weet van je kleding heel snel of je van een kledingstuk blij wordt of niet.

Dit is een goede oefening voor je zodat je straks al je spullen makkelijker kan uitzoeken en opruimen/wegdoen.
Je begint met al je kleren (ja echt AL je kleren) op een grote hoop te leggen. Kijk alle kasten en laatjes, dozen etc. na om echt ALLES op de berg te leggen. 

Dan pak je kledingstuk voor kledingstuk en voel of je blij wordt van dit kledingstuk. Is het iets waar je blij van wordt leg het op de stapel ‘HOUDEN’ doet het je niets leg dan op de stapel ‘WEGDOEN’. Vergeet niet het item te danken voor bewezen dienst en neem afscheid. Zo werkt je de hele stapel door. Je hoeft dit niet in 1 keer te doen, neem je tijd als het moeilijk is maar zet wel door, laat het niet weken liggen. Zorg dat je het goede blije gevoel van het uitzoeken van je kleding vasthoudt.

Ben je zover dat je kan gaan opvouwen en wil je dit ook op de KonMari methode doen?

Hiernaast zie je de basis vouwtechniek. Het is de bedoeling dat je van elk kledingstuk een rechthoek maakt die je rechtop kan zetten.
In de volgende blogs laat ik je zien hoe je de diverse kledingstukken het best kan opvouwen.

Zie je het niet zitten om hier zelf aan te beginnen bel me, mail me!

Het gonst door het land, de Netflix serie “Tidying Up with Marie Kondo”. Het lijkt wel een virus, veel mensen praten er over. (Ik krijg er in ieder geval een boel vragen over).
Maar met er over praten raken je kasten niet opgeruimd. Het is nu tijd om er wat aan te gaan doen!
Vanaf nu ga ik je, in de komende blogs, wegwijs maken in de KonMari Methode (zo heeft Marie Kondo haar methode genoemd).

Volgens De KonMari methode zullen je spullen je een ‘Spark Joy’, vreugde/blijheid gaan geven. Wanneer iets je niet dat blije gevoel geeft betekent dat dit je geen vreugde meer geeft en kan je er afstand van doen. Dan kan het gedoneerd, weggegeven of weggegooid worden maar niet voordat je het item netje bedankt hebt voor de bewezen diensten.

Volgens Marie Kondo is er een belangrijke volgorde in het opruimen van je huis. Meestal begin je met het opruimen van 1 ruimte (bv een lade, een kast, een kamer). Marie doet het anders zij geeft aan dat je begint met het opruimen van een categorie.
1. kleding
2. boeken 
3. papieren
4. allerlei
5. herinneringen
In de komende blogs ga ik je uitleggen hoe je dat kan gaan doen!

Zie je het niet zitten om hier zelf aan te beginnen bel me, mail me!

Zie je wel eens tegen een taak op? Of kan je je écht niet concentreren op één ding? Dan zou de “Pomodoro” techniek best wel eens uitkomst kunnen bieden!
Nu hoor ik je denken “Huh!? Pomodoro? Dat is toch tomaat in het italiaans?” Klopt. Gelukkig heeft het weinig met tomaten te maken. De naam is zo ontstaan omdat de bedenker, Francesco Cirillo, een kookwekker gebruikte in de vorm van een tomaat. De Pomodoro techniek is een methode om je tijd in blokjes te hakken, met behulp van een kookwekker.

Pomodoro’s Voorbereiden
Maak een lijstje met wat je gaat doen vandaag. Kies een paar wat grotere taken waarvan je weet dat je er minstens 25 minuten mee bezig bent. Als een taak die je in gedachten had korter duurt probeer het dan te combineren met een andere soortgelijke taak. Als een taak meer dan 2 uur duurt, splits het dan op in kleinere taken.
Maak een lijstje met wat je gaat doen ter ontspanning. Denk hierbij aan het spelen van spelletjes, stukje lopen, lunchen, 10x opdrukken, uit het raam staren, luidkeels meezingen met je favoriete nummer, zolang jij er ontspanning uit haalt is alles goed. Let wel: probeer dingen op je lijstje te zetten die je in 5 minuten kan doen.

Kies taak voor Pomodoro
Kies een taak van je lijstje welke je gaat doen. En kies ook een ontspanning van je lijstje, wat je daarna gaat doen. Hier zit op zich geen volgorde of iets dergelijks aan vast, wat mij betreft mag je in willekeurige volgorde van je lijstjes kiezen. Taken kunnen klaar zijn, en dus op raken, maar ontspanningsactiviteiten mag je natuurlijk ook hergebruiken.

Werk 25 minuten
Start je timer en werk door tot de wekker afloopt. Geen smoesjes, gewoon 25 minuten je best doen. Het is geen race tegen de klok, de taak hoeft niet per se af in deze 25 minuten, als je maar voortgang boekt.

Pauze
TRRRRRINGG! Stop met werken. Tijd voor ontspanning. In principe heb je nu 5 minuten pauze. Tenzij dit al je 4e pomodoro is, dan mag je genieten van 25 minuten pauze. In die 25 minuten pauze kan je bijvoorbeeld eens lekker ff gaan lunchen. Of als je, ondanks de Pomodoro Techniek, merkt dat je een dipje krijgt kan je die 25 minuten natuurlijk ook gebruiken voor een powernap.

Herhaal Pomodoro
Nu je weer heerlijk ontspannen en opnieuw opgeladen bent begin je weer van voor af aan. Net zo lang tot je werk van je lijstje op is, of je genoeg uren aan werk hebt besteed voor vandaag.

Zie je het niet zitten om hier zelf aan te beginnen bel me, mail me!

Bron: Strategisch Lui

Een professional organizers is een specialist in het aanbrengen van structuur in de breedste zin van het woord. Een professional organizer begeleidt en adviseert bij het creëren van orde en overzicht in tijd en ruimte. Professional organizers kunnen van onschatbare waarde zijn voor zowel particulieren als bedrijven.

Waar helpt een professional organizer bij?
Een professional organizer helpt particulieren bij het beantwoorden van vragen als:

• Hoe krijg ik overzicht en controle?
• Hoe krijg ik grip op mijn tijd en energie?
• Hoe zorg ik ervoor dat ik aan de wezenlijke zaken toekom?
• Hoe kan ik mijn spullen/informatie zo beheren dat ik alles snel kan vinden?

Een professional organizer helpt zakelijke klanten bij het beantwoorden van vragen als:

• Hoe krijg ik overzicht en controle over mijn werkzaamheden?
• Hoe stel ik het beste mijn prioriteiten vast?
• Hoe kan ik mijn werk het beste organiseren?
• Hoe kan ik efficiënt en effectief werken?
• Hoe kan ik ervoor zorgen dat ik spullen/informatie zo snel mogelijk kan vinden?

Wanneer schakel ik een professional organizer in?
Coaching, begeleiding en adviezen van een professional organizer zijn voor jou van groot belang als je:

• Gebrek aan controle hebt
• Gebrek aan overzicht hebt
• Gebrek aan tijd ervaart
• Te veel spullen hebt
• Last hebt van keuzestress

Op welke manier kan een professional organizer mij helpen?
Je kunt 1-op-1 begeleiding krijgen, workshops bijwonen of een incompany training volgen. Dit kan zowel bij jou thuis, jouw werkplek thuis en/of bij jouw werkgever zijn.

Welke werkwijze wordt er hanteert bij 1-op-1 begeleiding?
Er wordt gestart met een oriënterend gesprek. Daarin worden problemen en wensen geïnventariseerd. Daarna maakt de professional organizer samen met jou het plan van aanpak. Een plan van aanpak kan er als volgt uitzien:

• Een of meer dagen gezamenlijk opruimen en ordenen
• Periodieke bijeenkomsten waarin telkens een deel van de klus wordt opgepakt
• Periodieke coachingsgesprekken en/of regelmatig telefonische of schriftelijke adviezen.

Het traject wordt afgesloten met een evaluatie. Dat kan zijn in de vorm van een bezoek, een terugkomdag of een telefonisch gesprek.

Wat levert het inhuren van een professional organizer mij op?
Het inhuren van een professional organizer levert altijd direct concrete resultaten op. Je krijgt begeleiding bij het creëren van rust, ruimte en overzicht op een manier die het beste bij jou past. Daarbij wordt aandacht gegeven aan zowel je privéleven als je werk. Na het traject weet je hoe jij jouw tijd het beste kunt indelen, hoe je prioriteiten moet stellen en hoe je taken snel en effectief afhandelt. En je weet hoe je jouw werkplek/thuis opgeruimd en overzichtelijk houdt. Samen kijken we hoe we jouw privé-werk balans kunnen optimaliseren.

Wil jij ook graag gaan beginnen maar ontbreekt even het inzicht en de moed? bel me, mail me!

Bron: NBPO

Het is bewezen dat rommel angst kan veroorzaken. Dit is waarschijnlijk geen verrassende informatie voor iemand die angstig is, omdat we weten dat overweldigd voelen een beetje ons ding is. We worden vooral getriggerd door dingen die we niet kunnen controleren, of die onoverkomelijk lijken. Als bergen speelgoed of kleren die zich ‘s nachts lijkt voort te planten.

Het is voor sommige mensen een vicieuze cirkel geworden: door angst kan de rommel uit de hand lopen, krijg je meer angst en wordt het nog moeilijker om de rommel onder ogen te zien. Dan kan je woedend worden. Dus wat kun je doen als je angst hebt, maar je huis is eigenlijk altijd een ramp?

Denk positieve gedachten.
Ik weet het, ik weet het, het is een beetje Peter Pan, zelfs voor mij. Maar ik weet uit ervaring dat het een verschil maakt wanneer je door je huis gaat en zegt: “Deze plek zal er zoveel beter uitzien!” In plaats van: “Wat heb ik in een vorig leven gedaan om met deze troep te verdienen?”

Vraag wat ondersteuning als dat nodig is.
Een vriend, een familielid of misschien een professional organizer. Zoek iemand die je zal motiveren en je gezelschap kan houden als dat nuttig/nodig is.

Heb een plan.
Stel realistische verwachtingen in over hoeveel je kunt doen. Korte-termijndoelen kunnen een grote motivator zijn als de langetermijndoelen te overweldigend lijken. Schoon huis? Misschien ooit binnenkort. Een schoon aanrecht? Dat is misschien jouw doel voor vandaag!

Neem babystappen.
Misschien begint je met schoonmaken met intervallen van 30 minuten. Of kies een plek om een ​​rustig toevluchtsoord voor jezelf te maken. Als je kleine kinderen hebt, begin dan ergens waar je kunt ontsnappen achter een gesloten deur, zoals je kamer of je badkamer. Bedenk dat je mentale gezondheid zich terugtrekt als je voelt dat de angst je bekruipt.

Zie je het niet zitten om hier zelf aan te beginnen bel me, mail me!

Als je zenuwachtig wordt van het seizoen van de kerstballen en oliebollen, probeer dan onder die verplichtingen (een paar maar!) uit te komen.

1. Vermijd dingen waar je tegenop ziet
Tijdens de feestdagen zijn we allesbehalve minimalisten. We kopen cadeautjes voor iedereen, doen boodschappen, staan úren in de keuken of rijden ons rot naar familie. Weet je wat je doet? Beperk je to do-lijstje tot 3 dingen. Alles wat je daarnaast doet, is meegenomen.

2. Haal wat groepsdruk weg
Tijdens de feestdagen worden we vaak bedolven onder sociale verplichtingen en uitnodigingen. Allemaal heel gezellig natuurlijk, maar hier is een verfrissend idee: zeg ‘nee’ tegen een paar van die bezoekjes. Maak in plaats daarvan één-op-één afspraken in januari. Dan gaat het niet om dat je ergens niet aan deelneemt, maar dat je iets doet wat je wél belangrijk vindt. Dan heb je meteen leuke afspraken staan in het anders wat ‘saaie’ januari.

3. Klaar met die verplichte kerstkaarten
Als je plezier beleeft aan kerstkaarten schrijven en ze opsturen naar vage kennissen en bekenden, doe het vooral. Wat je ook kunt doen, is 1 persoon per dag bellen. Doe dat tijdens een wandeling of als je een afwasje doet. Zo weet je  hoe het écht gaat met iemand.

4. Weg met FOMO
Op de bank met een kop thee en de Libelle klinkt heerlijk, tot je je telefoon pakt en door de social media-tijdlijn scrolt. Dan slaat de bekende Fear of Missing Out toe. Er zijn zo veel leuke feestjes aan de gang, ben ik de enige die thuis op de bank zit? In het tijdperk vóór Facebook stond de behoefte om onszelf met anderen te vergelijken in de wachtstand. Laat je telefoon daarom in de keuken liggen, zodat je even echt relaxed thuis bent.

5. Geen doldwaze gastvrouw
Als een goedbedoelende gast vraagt “kan ik je ergens mee helpen?”, zeg dan eens ja voor de verandering. We begrijpen het volkomen: als je druk in de weer bent met de details, dan kan het soms stressvoller lijken om dingen te delegeren dan om het zelf te doen. Maar als je bijvoorbeeld je neef vraagt zijn playlist mee te nemen of je schoonmoeder koffie te zetten, dan is iedereen blij.

6. Omarm de mislukkingen
Het is niet erg als er iets misgaat. Want vaak maken die foutjes de feestdagen zo bijzonder. Zoals die ene keer dat je het verkeerde tijdstip doorgaf en je alle gasten in de badjas begroette of de kerst dat er 5 mensen hartige taart meenamen en er geen ander gerecht op tafel stond. Dáár heeft iedereen het volgend jaar nog over.
Bron: Libelle

Zie je het niet zitten om hier zelf aan te beginnen bel me, mail me!

Sinterklaas is bijna bij iedereen langs geweest en weer naar Spanje vertrokken.
Nu is de kersttijd aangebroken. De kerstbomen worden opgezet, kerstkaarten gemaakt en/of geschreven, het huis kan versierd worden, kaarsjes aangestoken, kerstdiner kan bedacht worden en familie en/of vrienden worden uitgenodigd.
Het is die tijd van het jaar dat er zoveel bij elkaar komt en gedaan gaat worden.

Tijd dus om de boel goed te organiseren, anders weet je het straks allemaal niet meer.

We beginnen met de kerstboom, of je hem nu neerzet, ophangt, minimalistisch, of bont gaat maken.

Zoveel verschillende mensen dus zoveel verschillende bomen. Hieronder staan 8 handige tips om je kerstboom te decoreren.

Stap 1: Zoek een goede plek uit
Of je nu een echte (zorg voor een koel plekje zo blijft hij het langst mooi) of een kunstkerstboom hebt dat maakt niet uit. Kijk goed naar waar je de boom wil neerzetten. Moet het een echte blikvanger worden of zet je hem ergens in een hoekje? Let er op dat het ergens is waar een stopcontact is voor de verlichting. Heb je kinderen en/of een hond(en) plaats hem dan zo dat ze er niet tegenaan lopen (of met hun wiebelstaart tegenaan komen ;) ). Natuurlijk kan je het meubilair wat verplaatsen om zo jouw ideale plek te maken.

Stap 2: Meet de plek goed op
Ga je voor een echte kerstboom meet dan de plek waar hij gaat komen goed op. Niet alleen de hoogte is van belang maar zeker ook hoe breed het mag zijn. Natuurlijk kan je de boom nog wat smaller maken door de takken wat korter te maken, let dan wel op dat je de vorm goed bewaakt.

Stap 3: Modeleren
Niet alleen bij een kunstboom modeleer je de boom, maar ook bij een echte boom kan je de takken wat ‘opfluffen’. Zorg dat de takken er goed vol uitzien en op de juiste plek zitten.

Stap 4: Hang de lampjes in de boom
Begin met het controleren van de lampjes. Zijn ze stuk dan hoef je verder geen moeite te doen om ze uit elkaar te halen. Doen alle lampjes het? Begin dat van bovenaf de lampjes in de boom te hangen. Hoeveel lampjes je erin wil doen hangt van jouw smaak af. De een wil een minimalistische boom en neem genoegen met een paar echte kaarsjes, bij iemand anders kan het allemaal niet vol genoeg hangen. 
Zorg de je de lampjes goed verdeeld over de boom. Bekijk hem van een afstandje eens door je wimpers en zie waar er misschien grote ‘gaten’ zitten. Nu is het de tijd om ze nog te verhangen.

Stap 5: Kies welke kleur
Misschien doe je ieder jaar wel dezelfde ballen in de boom dan is het makkelijk. Maar wil je ieder jaar iets anders? Zorg dat je voldoende ballen en versieringen koopt. (kijk bijvoorbeeld eens bij de kringloopwinkel, breng daar de ballen die jij niet meer wil hebben heen). Begin van bovenaf en weer langzaam naar beneden.

Stap 6: Slingers
Wil je slingers in de boom dan is dat nu het moment. De lampjes en de ballen zitten in de boom en nu plaats je de slingers.

Stap 7: Kerstboomvoet
Bedenk nu de bodem van de kerstboom. Bij een echte boom, met kluit, staat de boom meestal al in een standaard met water bij een echte boom op een kruis is het ooien de voet te dekken met bv een mooi kleed eigenlijk net zoals bij een kunstkerstboom.

Stap 8: De Piek
Nu kan het klapstuk van de kerstboom geplaatst worden …. de PIEK.

Zó die staat!

Het is bijna 5 december en de kinderen kijken vol verwachting uit naar pakjesavond. Als ouders kijk je naar de enorme berg met speelgoed die ze al hebben. Tijd om daar vandaag nog iets aan te doen maar wel samen met je kind(eren) het is er nu de perfecte tijd voor. Om het jullie wat makkelijker te maken hieronder vast wat tips:
• speelgoed dat stuk is of incompleet kan meteen weggedaan worden (doe het ook meteen in een huisvuilzak zodat er niet opnieuw naar gekeken gaat worden.
• speelgoed waar ze nu echt te klein voor zijn, schoonmaken (en compleet) en opbergen, bv op zolder óf naar bv. de kringloopwinkel brengen zo maak je er ook nog andere kinderen blij mee.
• speelgoed waar ze niet mee spelen maar waar ze nog geen afscheid van kunnen nemen in een doos doen en op zolder zetten. Spreek een tijdspad af waarop deze doos uiteindelijk toch weg kan. Tenminste als ze er niet meer naar hebben omgekeken.
• speelgoed waar ze echt nog mee spelen netjes bij elkaar zetten bv. boeken bij boeken, lego bij lego, poppen bij poppen, auto’s bij auto’s. Zo is het altijd weer heerlijk om mee te gaan spelen. Hebben jullie veel kleine spulletjes denk er dan eens aan om (doorzichtige) bakken te kopen en het daarin op te bergen.

Zo hebben jullie, nog vóór pakjesavond, het speelgoed uitgezocht en netjes opgeborgen. En het grote voordeel …. er is plaats voor alle nieuwe speelgoed!

Zie je het niet zitten om hier zelf aan te beginnen bel me, mail me!

Vandaag, zaterdag 24 november 2018, is het Verander-je-wachtwoord-dag. Eigenlijk doen we dat niet zo vaak maar het is wel belangrijk om tóch te doen! We weten intussen allemaal wel dat een voor de handlezend wachtwoord zoals 12345, qwerty, je naam, de naam van je kinderen/hond/straat etc niet veilig genoeg is. Maar ja wat dan? Hoe pak je het dan aan?

Het veiligst is het om voor elk account een ander wachtwoord te hebben dat uniek en qua combinatie sterk is.

Een sterk wachtwoord maken doe je zo:

Tip 1: Een combinatie van leestekens, hoofdletters en kleine letters maakt je wachtwoord sterk.
Tip 2: Hoe langer een wachtwoord is, hoe beter. Een wachtwoord van veertig tekens, is sterker dan een van tien tekens met een hoofdletter en een uitroepteken.
Tip 3: Een zin kan ook handig zijn: je favoriete quote of een refrein van je lievelingsnummer. Pak van elk woord de eerste twee letters. Hierdoor krijg je een uniek en lang wachtwoord dat makkelijker is te onthouden.
Tip 4: Check op de site Veiliginternetten.nl of je wachtwoord veilig genoeg is (zoek op ‘wachtwoord’).
Tip 5: Stel in je accounts in dat er naast een wachtwoord een telefoonnummer nodig is om in te loggen. Je ontvangt dan per inlogsessie en sms met code.

Je hebt tegenwoordig hele handige wachtwoordmanagers. Zo hoef je alleen het wachtwoord van je wachtwoordmanager te onthouden. Je kunt de wachtwoordmanager zien als een digitale kluis waarin je wachtwoorden en gebruikersnamen worden opgeslagen. Wanneer je dan een website bezoekt waarop je moet inloggen, vult de wachtwoordmanager automatisch je gebruikersnaam en wachtwoord in.

Zie je het niet zitten om hier zelf aan te beginnen bel me, mail me!

Voor veel zaken is er inmiddels een dag (dierendag, secretaresse dag, dag van de leraar, dag van de ondernemer). Voor werkstress is er de Week van de Werkstress van 12-15 november. Aandacht voor werkstress is nodig. Uit cijfers van TNO blijkt dat maar liefst 16 % van alle verzuimde werkdagen werkstress als reden heeft en 1 op de 7 werknemers heeft last van burn-out klachten door werkstress. Voorkomen is beter dan genezen daarom gaat dit blog over omgaan met werkstress.

Stress op de werkvloer is beroepsziekte nummer 1. Meer dan een miljoen mensen loopt jaarlijks het risico op een burn-out en andere werkgerelateerde psychische ziektes. Dat kan duizend-en-een oorzaken hebben en zich manifesteren in even zoveel symptomen. Maar de mensen die er mee te maken kregen, hebben één ding gemeen: als ze er eerder over hadden gesproken met hun omgeving, thuis en op het werk, dan was het waarschijnlijk nooit zo ver gekomen. Daarom is het belangrijk om werkstress bespreekbaar te maken.

Werkplezier Top 10 – Wat is jouw tip voor werkplezier?

1. Geef je medewerkers vrijheid bij de aanpak van hun werk.
2. Steun je medewerkers door oprechte aandacht en betrokkenheid te tonen.
3. Laat je waardering blijken voor het werk van je medewerkers.
4. Bied flexibele werktijden aan als dit mogelijk is.
5. Stem de hoeveelheid werk af op de capaciteit van je medewerkers.
6. Geef je collega’s complimenten!
7. Zorg ervoor dat de juiste persoon de juiste klus uitvoert.
8. Investeer in de sterke kanten van je medewerkers.
9. Vier successen; zorg dat resultaten en inzet niet ongezien blijven.
10. Wat kan je verder nog bedenken?

Stress kan goed zijn. Stress brengt je lichaam in paraatheid. Het maakt je alert en waakzaam en is nodig om je aan te passen in een voortdurende veranderende wereld. Ook leuke dingen kunnen stress geven. (Denk aan Sinterklaas bij kleine kinderen). Gezonde stress is de spanning die je voelt voor een spannende gebeurtenis zoals een examen, een nieuwe klant, een sollicitatiegesprek. Stress zorgt ervoor dat je extra alert kunt reageren en geconcentreerd kunt werken. Je krijgt een adrenaline stoot die zorgt dat je scherp bent en goed presteert en als je dat gedaan hebt verdwijnen de lichamelijke reacties als gevolg van die adrenaline stoot en kom je weer tot rust. Zodra de spannende gebeurtenis voorbij is, neemt de spanning weer af. Het lichaam herstelt zich, maar daar is wel tijd voor nodig. Het bekende na inspanning volgt ontspanning.

Stress ontstaat ook door dagelijkse beslommeringen, vast zitten in je baan, werk dat niet voldoet aan je verwachting. Het is stress van een laag niveau, maar als er veel van dit soort momenten van stress zijn en die ook nog lang aanhouden leidt dit tot ongezonde stress. Omdat het een laag niveau van stress is, herkennen we vaak niet dat de stress zich opbouwt en “vergeten” we ontspanning in te bouwen. De stress wordt chronisch. Mensen blijven in staat van paraatheid wat op den duur leidt tot allerlei fysieke kwalen, zoals de afbraak van gezonde spieren en botten, minder snelle genezing, een slechte spijsvertering, verslechtert mentaal functioneren en verzwakking van het immuunsysteem. Uiteindelijk kan dit leiden tot burn-out en/of een depressie.

Zie je het niet zitten om hier zelf aan te beginnen bel me, mail me!

Denk even aan die stapel kleren in je kast. Ooit gekocht en (bijna) nooit gedragen. En dus gooi of geef je ze uiteindelijk maar weg. Wereldwijd kopen we steeds meer kleren en we dragen ze steeds minder vaak voordat we ze weggooien. De gemiddelde Nederlander koopt nu jaarlijks 46 stukken kleding en doet er 40 weg. In de kledingkast van de gemiddelde Nederlander vind je 173 kledingstukken, staat in een onderzoek van de Hogeschool van Amsterdam. Maar van die 173 kleren liggen gemiddeld 50 stuks al meer dan een jaar ongebruikt in de kast.
Volgens onderzoek hoef je niet van de kledingindustrie te verwachten dat zij iets doet om de wereldwijde kledingberg kleiner te maken. “Uiteindelijk wil de industrie groeien en dat betekent meer kleren verkopen. Daarom is voor de consument de belangrijkste rol weggelegd om kledingverspilling te verminderen. Mensen moeten beseffen dat ze vaak al genoeg kleren hebben.”

Het begint nu toch echt kouder te worden en waarschijnlijk ga je nu op zoek naar die warmere broek en trui en schuif je de zomerkleding wat verder naar onder en/of naar achterin je kast. Als je nu eens kritisch gaat kijken naar je kleding en wegdoet wat je eigenlijk niet hebt gedragen/ of zal gaan dragen. Doe die kleding in een zak en breng hem naar het Leger des Heils of naar de kringloopwinkel. Zo gooi je het niet weg en krijgt je kleding een tweede leven. Dit is ook nog eens beter voor het milieu zo is het een win-win situatie. Jij een opgeruimde, overzichtelijke kast en iemand anders blij met de kleding die jij al zo lang niet meer hebt gedragen.

Zie je het niet zitten om hier zelf aan te beginnen bel me, mail me!

Maak een wasmanden systeem

Schaf een paar wasmanden aan. Bijvoorbeeld eentje voor de witte was en eentje voor de bonte was. Zo sorteer je meteen op kleur. Je kan ook sorteren op kledingsoort. Koop dan wat kleinere manden en sorteer dan op bv ondergoed en sokken, broeken, overhemden en truien. Het handige hier van is dat je als de was klaar is je de kleding meteen in de juiste mand hebt zitten en zo de kast in gedaan kan worden.

Maak je wasmachine schoon

Het klinkt misschien raar maar soms moet ook je wasmachine schoongemaakt worden. Dot zorgt er voor dat hij het goed blijft doen maar ook dat je was schoon wordt. Er zijn verschillende manieren om je wasmachine schoon te maken. Je kan dit met een speciaal middel doen maar azijn is ook een prima middel om mee te reinigen.

Zet de timer

Tegenwoordig heeft iedere mobiele telefoon wel een timer. Gebruik die als je gaat wassen. Zet de timer en zodra die afgaat onderneem actie. Was uit de droger en meteen opvouwen. Was in de droger of ophangen. Nieuwe was in de wasmachine. Zo verlies je geen tijd en kan je de wasmand misschien wel twee seconden leeg houden! ;)

De meeste mensen hebben geen idee wat rommel met hun doet, behalve het moment waarop je begint met opruimen, dan zie je in een keer in hoeveel het met je doet en hoeveel rust het je werkelijk geeft.

Hier zijn de belangrijkste invloeden van rommel op een rijtje gezet:

1. Rommel kan je vermoeid maken.

2. Rommel kan je vasthouden in je verleden.

3. Rommel kan je lichaam overbelasten.

4. Rommel kan je verwarren.

5. Rommel kan beïnvloeden hoe andere mensen jou behandelen.

6. Rommel kan je vertragen.

7. Rommel veroorzaakt onbalans.

8. Rommel kan je leven op stop zetten.

9. Rommel kan je een deprimerend gevoel geven.

10. Rommel kan een negatieve invloed hebben op de kwaliteit van het leven.

11. Rommel kan je afleiden van belangrijke dingen.

Wil jij ook geen rommel meer maar kan je het allemaal niet meer overzien? bel me, mail me!

Het schooljaar begint alweer bijna en jij vindt dat de kamer van je tiener nu echt opgeruimd gaat worden. Echter je tiener heeft daar een heel ander idee over :)
Hoe ga je dat nu weer oplossen? Wie weet helpen de volgende tips:
• Plan het opruimen van de kamer samen met je tiener als iets gezelligs; neem een kopje thee/glaasje fris mee naar boven en doe er iets lekkers bij. Zet jullie favoriete muziek op (er is echt wel iets te vinden dat jullie beide leuk vinden) en knallen maar.
• Zie het samen opruimen als Quality Time; vaak kom je tot leuke gesprekken, of heb je veel lol als je de kasten gaat opruimen en jullie oude spulletjes tegenkomen.
• Geef je tiener een stukje eigen verantwoordelijkheid bij het opruimen. Je hoeft er niet altijd bij te blijven. Door gerichte opdrachten te geven, komen ze zelf een heel eind. Aan het eind natuurlijk wel even het eindresultaat gaan bekijken en je tiener een compliment geven.
• Geef tips over het handig opbergen van spullen. Schoolboeken zijn makkelijker terug te vinden in een boekenkast dan in een stapel op het bureau.
• Geef je tiener een eigen wasmand. Zo voorkom je dat de hele kamer vol ligt met rondzwervende kleding. Maak de afspraak dat alleen wat in de wasmand ligt gewassen zal worden. Wees duidelijk en wijk niet af van die afspraak!

Zie je het niet zitten om hier zelf aan te beginnen bel me, mail me!