Voor veel zaken is er inmiddels een dag (dierendag, secretaresse dag, dag van de leraar, dag van de ondernemer). Voor werkstress is er de Week van de Werkstress van 12-15 november. Aandacht voor werkstress is nodig. Uit cijfers van TNO blijkt dat maar liefst 16 % van alle verzuimde werkdagen werkstress als reden heeft en 1 op de 7 werknemers heeft last van burn-out klachten door werkstress. Voorkomen is beter dan genezen daarom gaat dit blog over omgaan met werkstress.

Stress op de werkvloer is beroepsziekte nummer 1. Meer dan een miljoen mensen loopt jaarlijks het risico op een burn-out en andere werkgerelateerde psychische ziektes. Dat kan duizend-en-een oorzaken hebben en zich manifesteren in even zoveel symptomen. Maar de mensen die er mee te maken kregen, hebben één ding gemeen: als ze er eerder over hadden gesproken met hun omgeving, thuis en op het werk, dan was het waarschijnlijk nooit zo ver gekomen. Daarom is het belangrijk om werkstress bespreekbaar te maken.

Werkplezier Top 10 – Wat is jouw tip voor werkplezier?

1. Geef je medewerkers vrijheid bij de aanpak van hun werk.
2. Steun je medewerkers door oprechte aandacht en betrokkenheid te tonen.
3. Laat je waardering blijken voor het werk van je medewerkers.
4. Bied flexibele werktijden aan als dit mogelijk is.
5. Stem de hoeveelheid werk af op de capaciteit van je medewerkers.
6. Geef je collega’s complimenten!
7. Zorg ervoor dat de juiste persoon de juiste klus uitvoert.
8. Investeer in de sterke kanten van je medewerkers.
9. Vier successen; zorg dat resultaten en inzet niet ongezien blijven.
10. Wat kan je verder nog bedenken?

Stress kan goed zijn. Stress brengt je lichaam in paraatheid. Het maakt je alert en waakzaam en is nodig om je aan te passen in een voortdurende veranderende wereld. Ook leuke dingen kunnen stress geven. (Denk aan Sinterklaas bij kleine kinderen). Gezonde stress is de spanning die je voelt voor een spannende gebeurtenis zoals een examen, een nieuwe klant, een sollicitatiegesprek. Stress zorgt ervoor dat je extra alert kunt reageren en geconcentreerd kunt werken. Je krijgt een adrenaline stoot die zorgt dat je scherp bent en goed presteert en als je dat gedaan hebt verdwijnen de lichamelijke reacties als gevolg van die adrenaline stoot en kom je weer tot rust. Zodra de spannende gebeurtenis voorbij is, neemt de spanning weer af. Het lichaam herstelt zich, maar daar is wel tijd voor nodig. Het bekende na inspanning volgt ontspanning.

Stress ontstaat ook door dagelijkse beslommeringen, vast zitten in je baan, werk dat niet voldoet aan je verwachting. Het is stress van een laag niveau, maar als er veel van dit soort momenten van stress zijn en die ook nog lang aanhouden leidt dit tot ongezonde stress. Omdat het een laag niveau van stress is, herkennen we vaak niet dat de stress zich opbouwt en “vergeten” we ontspanning in te bouwen. De stress wordt chronisch. Mensen blijven in staat van paraatheid wat op den duur leidt tot allerlei fysieke kwalen, zoals de afbraak van gezonde spieren en botten, minder snelle genezing, een slechte spijsvertering, verslechtert mentaal functioneren en verzwakking van het immuunsysteem. Uiteindelijk kan dit leiden tot burn-out en/of een depressie.

Zie je het niet zitten om hier zelf aan te beginnen bel me, mail me!

Denk even aan die stapel kleren in je kast. Ooit gekocht en (bijna) nooit gedragen. En dus gooi of geef je ze uiteindelijk maar weg. Wereldwijd kopen we steeds meer kleren en we dragen ze steeds minder vaak voordat we ze weggooien. De gemiddelde Nederlander koopt nu jaarlijks 46 stukken kleding en doet er 40 weg. In de kledingkast van de gemiddelde Nederlander vind je 173 kledingstukken, staat in een onderzoek van de Hogeschool van Amsterdam. Maar van die 173 kleren liggen gemiddeld 50 stuks al meer dan een jaar ongebruikt in de kast.
Volgens onderzoek hoef je niet van de kledingindustrie te verwachten dat zij iets doet om de wereldwijde kledingberg kleiner te maken. “Uiteindelijk wil de industrie groeien en dat betekent meer kleren verkopen. Daarom is voor de consument de belangrijkste rol weggelegd om kledingverspilling te verminderen. Mensen moeten beseffen dat ze vaak al genoeg kleren hebben.”

Het begint nu toch echt kouder te worden en waarschijnlijk ga je nu op zoek naar die warmere broek en trui en schuif je de zomerkleding wat verder naar onder en/of naar achterin je kast. Als je nu eens kritisch gaat kijken naar je kleding en wegdoet wat je eigenlijk niet hebt gedragen/ of zal gaan dragen. Doe die kleding in een zak en breng hem naar het Leger des Heils of naar de kringloopwinkel. Zo gooi je het niet weg en krijgt je kleding een tweede leven. Dit is ook nog eens beter voor het milieu zo is het een win-win situatie. Jij een opgeruimde, overzichtelijke kast en iemand anders blij met de kleding die jij al zo lang niet meer hebt gedragen.

Zie je het niet zitten om hier zelf aan te beginnen bel me, mail me!

Maak een wasmanden systeem

Schaf een paar wasmanden aan. Bijvoorbeeld eentje voor de witte was en eentje voor de bonte was. Zo sorteer je meteen op kleur. Je kan ook sorteren op kledingsoort. Koop dan wat kleinere manden en sorteer dan op bv ondergoed en sokken, broeken, overhemden en truien. Het handige hier van is dat je als de was klaar is je de kleding meteen in de juiste mand hebt zitten en zo de kast in gedaan kan worden.

Maak je wasmachine schoon

Het klinkt misschien raar maar soms moet ook je wasmachine schoongemaakt worden. Dot zorgt er voor dat hij het goed blijft doen maar ook dat je was schoon wordt. Er zijn verschillende manieren om je wasmachine schoon te maken. Je kan dit met een speciaal middel doen maar azijn is ook een prima middel om mee te reinigen.

Zet de timer

Tegenwoordig heeft iedere mobiele telefoon wel een timer. Gebruik die als je gaat wassen. Zet de timer en zodra die afgaat onderneem actie. Was uit de droger en meteen opvouwen. Was in de droger of ophangen. Nieuwe was in de wasmachine. Zo verlies je geen tijd en kan je de wasmand misschien wel twee seconden leeg houden! ;)