Groen

Groen doet wat je wil als je in een energiedipje zit. Groen is de kleur die je weer fris en fruitig aan het werk zet. Groen maakt je blij, levert je meer energie, geeft je hernieuwde motivatie en gaf deelnemers (in 95% van de gevallen!) een groter geluksgevoel. Dat is wat groen voor je kan doen. In groen zit de sleutel als je geen energie hebt.
Oké, genoeg reclame gemaakt voor deze kleur. De wetenschap spreekt voor zich. Groen werkt. Waarom groen werkt, daar zijn ook een paar conclusies van. De kleur zou staan voor groei en de kracht van de natuur die ook in onszelf zit. Klinkt wellicht zweverig, is keihard bewezen.
Zoek dus gauw het groen in jouw omgeving, zodra je die dip voelt aankomen. Zet bij voorbaat wat supergroene en super gezonde kantoorplanten op en om je bureau. Kijk uit het raam naar die muur vol klimop of het weidse grasveldje dat zich misschien wel precies voor je kantoor uitstrekt (lucky you). Zoek een boom, een struik, onkruid voor mijn part. Als het maar groen is. En het liefst zo natuurlijk mogelijk, zodat je ook echt die natuurlijke energie oerkrachten voelt. Lekker, man.
Ga naar buiten! Neem een plant! Verf je muur knalgroen! Zomaar wat ideetjes om meer groen in jouw omgeving te krijgen. Moeilijk is het in geen geval, daar heb je geluk mee. Laat dit wondermiddel dus niet liggen en maak er optimaal gebruik van. Kan zomaar eens van pas komen.

Bron: timemanagment.nl

Werkstress

Voor veel zaken is er inmiddels een dag (dierendag, secretaresse dag, dag van de leraar, dag van de ondernemer). Voor werkstress is er de Week van de Werkstress van 12-15 november. Aandacht voor werkstress is nodig. Uit cijfers van TNO blijkt dat maar liefst 16 % van alle verzuimde werkdagen werkstress als reden heeft en 1 op de 7 werknemers heeft last van burn-out klachten door werkstress. Voorkomen is beter dan genezen daarom gaat dit blog over omgaan met werkstress.

Stress op de werkvloer is beroepsziekte nummer 1. Meer dan een miljoen mensen loopt jaarlijks het risico op een burn-out en andere werkgerelateerde psychische ziektes. Dat kan duizend-en-een oorzaken hebben en zich manifesteren in even zoveel symptomen. Maar de mensen die er mee te maken kregen, hebben één ding gemeen: als ze er eerder over hadden gesproken met hun omgeving, thuis en op het werk, dan was het waarschijnlijk nooit zo ver gekomen. Daarom is het belangrijk om werkstress bespreekbaar te maken.

Werkplezier Top 10 – Wat is jouw tip voor werkplezier?

  1. Geef je medewerkers vrijheid bij de aanpak van hun werk.
  2. Steun je medewerkers door oprechte aandacht en betrokkenheid te tonen.
  3. Laat je waardering blijken voor het werk van je medewerkers.
  4. Bied flexibele werktijden aan als dit mogelijk is.
  5. Stem de hoeveelheid werk af op de capaciteit van je medewerkers.
  6. Geef je collega’s complimenten!
  7. Zorg ervoor dat de juiste persoon de juiste klus uitvoert.
  8. Investeer in de sterke kanten van je medewerkers.
  9. Vier successen; zorg dat resultaten en inzet niet ongezien blijven.
  10. Wat kan je verder nog bedenken?

Stress kan goed zijn. Stress brengt je lichaam in paraatheid. Het maakt je alert en waakzaam en is nodig om je aan te passen in een voortdurende veranderende wereld. Ook leuke dingen kunnen stress geven. (Denk aan Sinterklaas bij kleine kinderen). Gezonde stress is de spanning die je voelt voor een spannende gebeurtenis zoals een examen, een nieuwe klant, een sollicitatiegesprek. Stress zorgt ervoor dat je extra alert kunt reageren en geconcentreerd kunt werken. Je krijgt een adrenaline stoot die zorgt dat je scherp bent en goed presteert en als je dat gedaan hebt verdwijnen de lichamelijke reacties als gevolg van die adrenaline stoot en kom je weer tot rust. Zodra de spannende gebeurtenis voorbij is, neemt de spanning weer af. Het lichaam herstelt zich, maar daar is wel tijd voor nodig. Het bekende na inspanning volgt ontspanning.

Stress ontstaat ook door dagelijkse beslommeringen, vast zitten in je baan, werk dat niet voldoet aan je verwachting. Het is stress van een laag niveau, maar als er veel van dit soort momenten van stress zijn en die ook nog lang aanhouden leidt dit tot ongezonde stress. Omdat het een laag niveau van stress is, herkennen we vaak niet dat de stress zich opbouwt en “vergeten” we ontspanning in te bouwen. De stress wordt chronisch. Mensen blijven in staat van paraatheid wat op den duur leidt tot allerlei fysieke kwalen, zoals de afbraak van gezonde spieren en botten, minder snelle genezing, een slechte spijsvertering, verslechtert mentaal functioneren en verzwakking van het immuunsysteem. Uiteindelijk kan dit leiden tot burn-out en/of een depressie.

Zie je het niet zitten om hier zelf aan te beginnen bel me, mail me!

Snoer

Ben je altijd op zoek naar het oplaadsnoer van jouw telefoon tussen alle snoertjes van alle andere bewoners in huis? Doe er wat aan en maak je eigen oplaadsnoer goed zichtbaar. Zo hoef jij in ieder geval niet meer te zoeken.
Koop een paar rolletjes washi tape en maak er een vrolijke boel van. Zo kan je je nooit meer vergissen, veel plezier!

Wil je meer van deze handige tips? bel me, mail me!

Lekkere luchten

Wanneer je een bijvoorbeeld kussen, deken of een paar stinkende sportschoenen fris wil laten ruiken spray dan wat van je eigen gemaakt textielverfrisser.

Wat heb je er voor nodig?
• een spuitfles
• een mooi zelfgemaakt label
• 125 ml water
• 60 ml wodka of 70% alcohol
• 5 druppels citroen essential olie
• 5 druppels lavendel essential olie
Doe alle ingrediënten in de fles en schud het even goed door elkaar. En klaar ben je, sprayen maar!

Wil je meer van deze tips? bel me, mail me!

Kleding

Denk even aan die stapel kleren in je kast. Ooit gekocht en (bijna) nooit gedragen. En dus gooi of geef je ze uiteindelijk maar weg. Wereldwijd kopen we steeds meer kleren en we dragen ze steeds minder vaak voordat we ze weggooien. De gemiddelde Nederlander koopt nu jaarlijks 46 stukken kleding en doet er 40 weg. In de kledingkast van de gemiddelde Nederlander vind je 173 kledingstukken, staat in een onderzoek van de Hogeschool van Amsterdam. Maar van die 173 kleren liggen gemiddeld 50 stuks al meer dan een jaar ongebruikt in de kast.
Volgens onderzoek hoef je niet van de kledingindustrie te verwachten dat zij iets doet om de wereldwijde kledingberg kleiner te maken. “Uiteindelijk wil de industrie groeien en dat betekent meer kleren verkopen. Daarom is voor de consument de belangrijkste rol weggelegd om kledingverspilling te verminderen. Mensen moeten beseffen dat ze vaak al genoeg kleren hebben.”

Het begint nu toch echt kouder te worden en waarschijnlijk ga je nu op zoek naar die warmere broek en trui en schuif je de zomerkleding wat verder naar onder en/of naar achterin je kast. Als je nu eens kritisch gaat kijken naar je kleding en wegdoet wat je eigenlijk niet hebt gedragen/ of zal gaan dragen. Doe die kleding in een zak en breng hem naar het Leger des Heils of naar de kringloopwinkel. Zo gooi je het niet weg en krijgt je kleding een tweede leven. Dit is ook nog eens beter voor het milieu zo is het een win-win situatie. Jij een opgeruimde, overzichtelijke kast en iemand anders blij met de kleding die jij al zo lang niet meer hebt gedragen.

Zie je het niet zitten om hier zelf aan te beginnen bel me, mail me!