Al tijden zitten we thuis te werken. Dat thuiswerken is meestal achter de computer, e-mails, teksten schrijven, conference calls, het huiswerk van je kinderen. Heb jij dan ook aan het eind van de dag zo’n last van je ogen? Dat komt omdat je teveel naar je scherm zit te kijken. Je bent de hele dag geconcentreerd bezig en wordt niet afgeleid door bv even koffie halen, een collega die wat aan je vraagt etc. Het is geen wonder dat je last van je ogen krijgt.
De oorzaak is:
• te dichtbij en te statisch staren, in teveel uren per dag;
• te weinig knipperen met je ogen;
• de inwerking van het blauwe licht van je computer.
Tijd voor verandering!
• beperk het blauwe licht in je computer. Hier zijn handige digitale diensten voor maar je kan het ook handmatig doen.
• zorg voor meer vocht in de ruimte. Zorg voor een luchtbevochtiger in je ruimte dat is niet duur maar wel een fijne oplossing. (je kan natuurlijk schaaltjes water, of een natte handdoek op de radiator plaatsen. Meer gaan knipperen met je ogen is toch de makkelijkste oplossing zou je denken, maar dat is makkelijker gezegd dan gedaan.
• de 20-20-20 regel. Dat is elke 20 minuten, 20 seconden op 20 meter afstanden kijken. Kijk bv even uit het raam, sta even op om wat rond te wandelen en kijk rond. 20 seconden je ogen dichthouden kan ook als je niet ver vooruit kan kijken. En als je echt de keuze kan hebben is even naar buiten gaan natuurlijk de beste keuze zo heb je meteen een fris hoofd.